乳房是女性身体的重要组成部分，不仅肩负着哺育生命的职责，也与女性的健康状态和身心自信息息相关。然而在忙碌的日常生活中，乳房健康却常常未能得到应有的重视。

不要认为乳腺癌离自己很遥远：

2020年，乳腺癌已超过肺癌，成为全球女性中最常见的恶性肿瘤。同年，中国新确诊的女性癌症病例里，乳腺癌约有42万例，位居第一。值得注意的是，近一半的患者在诊断时还未绝经，正值人生中充满活力的阶段。

一、为什么乳腺癌发病率不断上升？

乳腺癌的发病原因复杂，但研究已证实，长期或过度的雌激素暴露是重要的风险因素之一，例如长期服用某些避孕药物、使用含有激素的护肤品或保健品等。以下几类人群需要格外关注风险，不妨对照看看自己或家人是否属于其中：

有乳腺癌家族史； 曾患过乳腺癌； 曾患有乳腺良性疾病（经活检或手术确认）； 乳腺活检病理显示为非典型增生； 未生育或首次生育年龄超过30岁； 月经初潮早于12岁或绝经晚于55岁； 曾有卵巢上皮癌、输卵管癌或原发性腹膜癌病史； 过去接受过胸部放疗等。展开剩余69%

二、胸部大小不直接关联患病风险，

但“致密性乳腺”值得注意

目前科学研究并未证实乳房尺寸与乳腺癌有直接联系。

乳房主要由脂肪和腺体组织构成：欧美女性乳房中脂肪比例通常较高，因而外观较丰满；而很多亚洲女性属于“致密型乳腺”，即腺体组织占比较高。

这类乳腺不仅可能在一定程度上增加乳腺癌的风险，也会使X光检查的图像更难判断，因此更需要定期进行专项筛查。

需要提醒的是：虽然胸部脂肪不直接致癌，但全身性的肥胖仍然是明确的风险因素之一。

三、月经前乳房胀痛，多数属于正常现象

很多女性在月经来临前会感到乳房胀硬、刺痛或触碰时疼痛，这通常是体内激素周期性变化所引起的乳腺组织暂时性增生与水肿，属于正常的生理反应。

一般月经结束后，激素水平下降，相关症状便会自然减轻或消失。

四、学会自我检查，

做健康的第一守护者

不少乳腺癌患者最初是在洗澡或更衣时无意触摸到无痛肿块，才前往医院就诊的。因此，养成定期自我检查的习惯非常重要——乳腺癌若在早期被发现，治愈率非常高，切勿等到病情进展才采取行动。

五、轻松掌握四步自检法，

每月一次不遗漏

检查频率 建议每月进行一次，最佳时间是月经结束后的第2–3天（此时乳房较为松软）。已绝经女性可以固定选择每月的同一天进行，例如每月1号。 检查方法 脱去上衣，在光线充足的地方站立或平躺； 观察双侧乳房大小、形态是否对称，皮肤有无凹陷、褶皱，乳头有无异常； 用食指、中指、无名指的指腹，以“上下垂直移动”或“打圈”的方式轻柔按压整个乳房，注意有些乳腺组织会延伸至腋下，检查时也应覆盖腋窝区域； 轻轻挤压乳头，观察是否有异常溢液。 检查时注意力度应由浅入深，以便感知不同深度的组织状况。

乳房健康，关系着每位女性的生活质量与未来幸福。通过今天的分享，我们不仅认识到乳腺癌的严峻现状，也学习了实用的自我观察与预防方法。用科学的方式关爱自己，才是最真实、最温暖的爱护。

发布于：北京市